Diet ibu menyusui sepertinya sudah menjadi hal wajib yang biasa dilakukan oleh ibu setelah melahirkan dan biasanya kebanyakan dari ibu-ibu pun sudah merencanakan program dietnya. Karena seperti yang kita ketahui bahwa berat badan ibu hamil setelah melahirkan akan meningkat secara drastis atau biasa disebut dengan istilah melar.
Apabila anda memutuskan untuk melakukan diet ibu menyusui, sebaiknya memang anda rencanakan secara matang sehingga dalam proses pelaksanaan dapat berjalan sesuai dengan yang diinginkan. Jangan sampai diet yang anda lakukan, justru akan mengganggu kesehatan fisik anda pada masa menyusui yang pada akhirnya akan berakibat pada buah hati anda.
Nah, pada kesempatan kali ini saya akan membagikan info mengenai tips untuk melakukan diet ibu menyusui. Apabila anda tertarik atau mungkin bahkan sedang mencari info ini, silahkan simak uraian berikut ini.
1. Banyak Minum Air Putih
Ibu menyususi memang membutuhkan asupan air yang lebih banyak jika dibandingkan dengan biasanya. Anda dapat memnuhinya dengan minum air putihdan juga jus buah tanpa gula yang dapat membantu program diet ibu menyusui. Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung alcohol, kafein yang dapat berdampak kurang bagus bagi kesehatan anda dan tentunya juga akan mempengaruhi kualitas ASI.
2. Makan Buah dan Sayur
Salah satu tips untuk diet ibu menyusui yaitu dengan memnuhi asupan vitamin dalam tubuh. Beberapa jenis vitamin dapat anda peroleh dalam buah dan juga sayur terutama yang kaya warna. Selain dapat membantudiet anda, kebiasaan makan buah dan sayur ini juga akan membantu memperbaiki kualitas ASI.
3. Makanan Seimbang
Dalam menjalankan program diet khususnya diet ibu menyusui, anda memang disarankan untuk membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Namun, hal ini bukan berarti lantas anda menghindarinya sama sekali, anda tetap membutuhkan kedua zat ini tetapi tentunya dalam jumlah yang berbeda.
4. Tetap Melakukan Aktivitas Sehari - hari
Melakukan aktivitas harian dapat membantu anda membakar kalori dalam tubuh sehingga hal ini akan membantu anda untuk mencapai berat badan yang ideal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar